Siapa Toni Soehari? Itu loh, video Youtube yang terdiri dari 29 part diperankan Ringo Agus Rahman, yang mengajak kita untuk memulai hidup sehat sejak dini dengan cara yang mudah. Videonya lucu, jadi gampang dipahami.
Hidup sehat itu penting, siapa sih yang ga mau hidup sehat, supaya di masa depan nanti kita bisa nemenin pasangan hidup kita sampe tua, ngeliat anak cucu kita tumbuh besar. Mudah-mudahan dengan cara ini, pembaca bisa terinspirasi untuk mulai hidup sehat.
Nah, ini dia cara-cara Toni Soehari untuk hidup sehat dengan cara mudah.
1. Niat dengan sungguh-sungguh
Niat dari dalem hati kita sendiri, jangan karena disuruh orang tua, temen, pacar, atau siapapun. Niatkan dalem hati kalo lo bakal serius jalanin hidup sehat, jangan cuma seminggu hidup sehat terus balik lagi ke kebiasaan lama. Seberat-beratnya hidup sehat, lebih berat biaya rumah sakit di Indonesia loh.
2. Biasakan berlari setiap hari
Ga usah jarak jauh kok, cukup muterin rumah aja, ga usah lama-lama juga, yang penting badan kita berkeringat. Setiap pagi abis bangun tidur, atau sore sebelum adzan Maghrib, pagi dan sore juga boleh kalo ada waktu luang. Kalo lo sibuk, bohong. Balik ke nomer 1 tadi, kalo emang udah niat pasti disempetin walau berapa menit juga. Berlari itu dapat melancarkan peredaran darah, membuat tulang semakin kuat, dan membuat pikiran semakin segar. Daripada mengisi waktu kosong lo dengan nonton FTV yang diliat dari judulnya aja udah ketauan endingnya, mending berlari-lari kecil ngelilingin rumah lebih bermanfaat.
3. Minum segelas air dengan lemon
Biasakan minum air putih dengan lemon di pagi hari. Kenapa lemon? Karena lemon bisa membantu membuang zat racun dari tubuh kita dan bisa mengurangi penumpukan racun di dalam empedu. Selain itu, jika setelah bangun tidur pagi hari minum segelas air putih dengan lemon bisa membantu menyegarkan tubuh setelah istirahat semalaman, juga membantu organ tubuh untuk bekerja lebih lancar.
4. Kenakan pakaian yang enak untuk dipakai
Pakaian merupakan cerminan diri kita. Makanya kenakan pakaian yang lo anggep paling nyaman, jangan terlalu kegedean dan jangan terlalu sempit. Kenapa? Karena ketika lo ngerasa nyaman dengan pakaian lo, rasa percaya diri lo pasti meningkat. Dengan rasa percaya diri lo yang meningkat, lo pasti lebih bersemangat dan termotivasi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
5. Senyum untuk kesehatan pikiran
Coba deh, pas lo lagi bete, lo coba untuk senyum. Apa yang dirasain setelah tersenyum? Happy kan? Ga bisa senyum kalo lagi bete? Senyum-senyumin aja, pasti kadar bete lo menurun. Dari segi ilimiahnya ketika tersenyum, tubuh kita menghasilkan efek yang sama dengan ekspresi kita, seperti perubahan pacu jantung dan napas, sehingga kita merasa lebih gembira.
6. Tertawa minimal 10 menit setiap hari
Dengan tertawa, bisa bikin tekanan darah lo naik, detak jantung bekerja lebih cepat, sehingga dalam beraktivitas lo ga gampang capek, dan juga tetap semangat.
7. Siapkan makanan sendiri dari rumah
Ketika kita membawa makanan sendiri dari rumah, kita bisa atur sendiri apa yang akan kita makan. Masakan rumah ga pake bahan pengawet, lebih bersih, dan pastinya lebih sehat. Dibanding beli makanan di luaran, kita ga tau cara pedagangnya masak, bersih atau engga, pake pengawet atau engga. Dan yang pasti, lebih hemat.
8. Meremukkan botol plastik sesudah diminum
Dengan meremukkan botol plastik, kita membantu mempermudah penanganan sampah dan daur ulang. Selain itu, kita juga bisa melatih otot trisep, bisep, dan otot dada kita, hehe. Dan juga, meremukkan botol plastik setelah diminum dapat mengurangi penggunaan botol plastik bekas untuk dijual kembali oleh oknum tertentu.
9. Gerak jalan cepat
Gerak jalan cepat adalah cara termudah agar tubuh lo tetap dalam kondisi fit. Jalan cepat sejauh 1 mil dapat membakar 100 kalori. Jalan cepat juga dapat mengurangi tingkat stres dan depresi. Dan tentunya bikin lo semangat seharian. Jalan cepat yang bener itu ga membuat napas lo terengah-engah.
10. Berteriak keras-keras
Berteriak dengan keras dapat melatih otot wajah dan pita suara lo. Selain itu, berteriak dengan keras baik untuk melepaskan emosi.
Segitu dulu ya tips Hidup Sehat ala Toni Soehari #1, nanti gue sambung part 2 nya. Semoga bermanfaat.
Nih sambungannya : Hidup Sehat ala Toni Soehari #2.
Nih sambungannya : Hidup Sehat ala Toni Soehari #2.
Posted in: Kesehatan
0 komentar:
Post a Comment